Как, кому и для чего нужна тренировка интимных мышц

Что такое тренировка интимных мышц?

Технический прогресс привел к малоподвижному образу жизни. Мы сидим днями за компьютером, ездим на авто, а в результате страдаем от потери мышечного тонуса, опущения органов, застоя крови и неудовлетворенности половой жизнью. Наверное поэтому различные центры, где проводятся тренировки интимных мышц становятся невероятно популярными. Но не стоит бежать за абонементом или приобретать курс, тренироваться можно и самостоятельно в домашних условиях. 

Для этого необходимо знать комплекс упражнений Кегеля и приобрести в секс-шопе вагинальные шары. После нескольких недель тренировок вы сможете игнорировать заголовки глянцевых журналов и интернет-статей типа: «Откройте для себя сексуальность», «Повысьте уровень своей интимной жизни», «Станьте идеальным любовником».

Все понимают, что с возрастом мышцы тела становятся менее эластичными, дряблыми. Вне зависимости от части тела, мышцы теряют силу и нужно прилагать усилия, чтобы их восстановить. Своевременная забота о здоровье поможет избежать проблем. 

Зачем женщинам тренировать интимные мышцы?

С помощью интимной гимнастики можно восстановить сексуальную уверенность, почувствовать оргазм или сделать его ярче. Упражнения Кегеля поддерживают возбуждение тела в течение длительного времени, они очень полезны для женщин.

Гинекологи заявляют, что легкие роды без разрывов напрямую связаны с эластичностью вагинальных мышц. Тренировки уменьшают болевой синдром во время менструации или приводят к его полному устранению, активизируют кровообращение в малом тазу, предотвращают появление многих гинекологических заболеваний и продлевают молодость. Также предотвращают недержание мочи, например, при чихании или приступах смеха. Но кроме проблем со здоровьем, от эластичности интимных мышц зависит удовольствие от интимной жизни.

Какой эффект это дает?

Какую бы цель вы ни поставили: удерживать интимными мышцами большой страпон, избавиться от комплексов, стать лучшей любовницей для своего мужчины или достигать яркой кульминации — все это возможно благодаря интимным тренировкам. 

Независимо от возраста каждая женщина от тренировок получит эффект:

• оздоровительный — тренировать вагинальные мышцы можно как для профилактики, так и для улучшения состояния здоровья. Кроме возраста, мышцы внутри таза ослабляет беременность и роды, у женщин появляются проблемы с мочевой системой и чувствительностью во время секса. Лечить можно лекарственными методами или с помощью упражнений. Симптомы проявления проблемы недержания мочи и стула также можно уменьшить с помощью тренировки интимных мышц;
• оргазмический — получение сексуального удовлетворения имеет важное значение для психологического состояния, нервного, желания жить и активно действовать, на частоту депрессий. Отсутствие возбуждения и оргазма приводит к отказу от секса, ухудшению отношений с любимым мужчиной и развалу семьи;
• эзотерический — едва ли не каждая женщина мечтает быть жрицей любви. Молоденьким девушкам хочется овладеть приемами гейш для того, чтобы завоевать понравившегося мужчину, а опытным дамам — удержать. Если научиться играть мышцами вагины, то мужчина почувствует их сокращения и получит незабываемое удовольствие.

Как выполнять упражнения Кегеля?

Эластичные вагинальные мышцы улучшают сексуальное здоровье и удовольствие от занятий сексом. Если они хорошо натренированы, то женщина никогда не столкнется с проблемой контроля мочеиспускания.

А также, делая упражнения: 

• вы освоите расслабление мышц влагалища. Это полезно, если есть боль во время полового акта или тазовых осмотров;
• улучшите кровообращение, что потянет за собой повышение сексуального возбуждения;
• будет легче достичь оргазма;
• увеличится количество смазки.

Где находится тазовое дно?

Если вы выполняете упражнения Кегеля в первый раз, то сначала нужно почувствовать скрытую мускулатуру. Проще всего это работает во время туалета. В процессе мочеиспускания попробуйте остановить струю. Если получилось — значит, ваши мышцы тазового дна не в самом запущенном состоянии. Однако не увлекайтесь, это упражнение не подходит для тренировки. Это тест, способ, который позволяет почувствовать незнакомые мышцы.

Найти их можно другим способом. Для этого вставьте палец во влагалище, напрягите мышцы. Если их чувствуете, ощущаете, как напрягается влагалище и поднимается тазовое дно, значит, отыскали то, что нужно тренировать.

Как правильно делать упражнения Кегеля

Начинать нужно с удобной позы. Сядьте или лягте так, чтобы тело было расслабленно. Со временем, вы сможете выполнять упражнения в любом месте: в очереди супермаркета, на кухне за приготовлением обеда, сидя в офисе за монитором компьютера.

Как только вы почувствовали себя комфортно, приступите к следующим действиям:

1. Глубоко вдохните через нос и попытайтесь расслабить мышцы тазового дна.
2. Неторопливо выдыхайте через рот, сокращая мышцы.
3. Когда выдыхаете 3-6 секунд, держите их напряженными (по-другому сокращенными).
4. Снова вдохните, опустите сжатие, расслабьте вагинальные мышцы на 6-10 секунд. Очень важно не только научиться напрягать, но и расслаблять. Дышать, а не замирать. Повторяйте это упражнение 10 раз за сеанс.

К чему стремиться? Ваша цель: научиться сильно напрягать мышцы (удерживать сокращение) 10 секунд, а также научиться расслаблять их на 10 секунд. Процедуру необходимо повторять около 10 раз подряд.

Сначала нужно научиться выполнять упражнения без тренажера, а после можно усовершенствовать себя и вставлять шары, одновременно тренируясь и получая удовольствие от секс-игрушки.

Есть ли противопоказания?

Упражнения Кегеля безвредны, но иногда их делают неправильно, или кому-то они не подходят. Если испытываете боль, немедленно прекратите тренироваться. При правильном выполнении упражнений, чувствуется расслабление, а не болезненные ощущения. При наличии дискомфорта, боли и неприятных ощущений, следует незамедлительно обратится к врачу.